תמיכה נפשית במשברי גירושין ופרידה


 

התמודדות עם טראומת פרידה או גירושין

גירושים הם לא רק משבר קשה. זהו למעשה אירוע טראומטי מאוד בחיינו. כל כך הרבה חרדות מציפות אותנו: מה יהיה מצבי הכלכלי, איך אצליח לפרנס לבד את ילדי, איך אצליח לתמוך בילדי כשאני עצמי זקוק/ה כל כך לתמיכה וסיוע. הפחדים מציפים, העתיד לא ידוע, ותחושת האי ודאות מעוררת חרדות רבות.  אנו חווים תחושות של אבדן, אבל, כאב ופגיעה.  אנו חווים קשיים  מול בן הזוג לשעבר, הילדים שחווים גם הם משבר וצריך לתמוך גם בהם, פגיעה קשה בדימוי העצמי, כעס ותחושת כישלון. אבל וההאבדן והגירושים יכול להמשך זמן רב,   ניתן בהחלט לקצר את התהליך על ידי תמיכה וסיוע פרטני או קבוצתי.

 

שלבי הגירושין

1. הלם  : –אנו לא מבינים עדיין את מלוא המשמעות של האובדן ואת העובדה כי חיינו עומדים להשתנות.

2. כאב וכעס – הכאב והכעס בתהליך ההתמודדות עם גירושים או פרידה, הוא שלב הכרחי ואם לאם נפחד להרגיש כעס עלא נוכל לקבל את המצב החדש, נשקע במרירות וכאב על העבר ויקשה עלינו  ולבנות לעצמנו חיים חדשים.

3. הלקאה, אשמה: חלקנו יטה להרגיש אשם ולהלקות את עצמו על דברים שקרו בעבר: לו רק היינו נותנים לו/לה יותר תשומת לב כשביקש. חשוב לזכור שבאותו רגע לא יכולנו אחרת כי לא ידענו אחרת.

4. אבל, כאב, דכדוך, לעיתים קרובות גם סוג של דיכאון – בשלב זה מתחילים להרגיש מוצפים כאב ולעיתים גם תחושות קשות של אבדן. זהו שלב קשה אבל חשוב בעיבוד הטראומה.

5. קבלה: כאן מ תחיל תהליך של בניה מחודשת וצמיחה. אנו מתחילים לקבל את השינוי ולהפנים אותו.

התמודדות עם גירושין בשנה הראשונה

נרשה לעצמנו לקחת זמן להתאבל. ניתן לכל הרגשות (הלם, כעס, כאב) להתקיים. נראה  בהם חלק מהליך הכרחי ליצירת ספור חיים חדש וטוב.
1. תמיכה קהילתית:  תמיכה של אנשים שעברו דברים דומים, יכולה מאוד להקל עלינו. נזכיר שוב את אתר הל"ב הנותן תמיכה קהילתית למשפחות הורות עצמאית, ולחד הוריות והורים המתמודדים עם גירושין.
2. סיוע מבני משפחה וחברים:  נבקש תמיכה וסיוע מכל מי שרוצה ומסוגל לתמוך בנו. נדיק להם  את סוג התמיכה לה אנו זקוקים כרגע.
4. נחכה מעט לפני כניסה מהירה לקשר חדש: רצוי שלא נמהר ליצר ריבאונדים  : כדאי שניתן לעצמנו זמן לעבד את הכאב והגירושין או הפרידה, לפני כניסה לקשר חדש, על מנת שנוכל לבנות קשר יציב וטוב ולא לבחור בברירת מחדל בשל הבדידות או כדי לשכוח.


מי כותב את הסיפור שלנו?

סיפור חיינו  אינו זיכרונות העבר שלנו, הוא גם אינו מה שמישהו מספר עלינו, לא מה שסיפרו  הורינו או  מה שבן זוגנו  לשעבר סיפר ומספר. הסיפור שלנו הוא גם לאפרק ב' או ג' ד' של אותו הסיפור.  הסיפור שלנו הוא רק מה שאנחנו נבחר לקרוא ולכתוב לעצמנו ולאחרים.

הסיפור שלנו אינו המשך אלא  התחלה של בחירת  השביל החדש שלנו , שבו נוכל לפסוע באומץ, באהבה ובבטחה.

 

"האדם המצוי במשבר אינו זקוק להסבר, הוא זקוק לחוויה". 

הסיפור שאנחנו  מספרים לעצמנו על עצמנו -כמו גם הסיפור שהרשנו  לאחרים למכור לנו  על עצמנו ודבקנו בו,  יכול להשתנות מאותו רגע  בו נמצא את  הכותרת החדשה לסיפור שלנו.

אנחנו לא צריכים לשנות את האטוביוגרפיה שלנו. רק למצוא מחדש כותרת אחרת לסיפור שלנו, להאמין  ולדבוק בה,  הסיפור כבר ישתנה מעצמו.

 

קלפים טיפוליים 

 

מצגת זאת דורשת JavaScript.

עבודה עם קלפים טיפוליים מאפשרת לתכנים העולים מהלא מודע לעלות ולייצר תובנות חדשות באמצעים ויזואליים והשלכתיים. הטיפול מאפשר העלאת תכנים והבנתם באמצעות התכנים שמציעים הקלפים. יש לציין שכמובן שלא מדובר בקלפי נבואה או טארוט או משהו מיסטי, הקלפים הם כלי עזר להתבוננות מחודשת בחלקים המוארים והציליים בתוכנו, והעצמת הכוחות הפנימיים ויצירת אסוציאציות שונות המאפשרות העלאת התכנים או החוויות החסרות למודע וחיזוק המשאבים והכוחות.

הקלפים מבוססים בחלקם על ארכיטיפיים יונגניאניים וחלקם הגדול נבנה על ידי פסיכותרפיסטים ופסיכולוגים ומותאם אישית לטיפול וליווי משברי חיים.

 


כתיבה אינטואיטיבית

לכתיבה האינטואיטיבית כוח מרפא חזק מאוד. דרכה אנו יכולים להבין את שחוסם אותנו וליצר שינוי חויתי עמוק וקשר לתת המודע  עוד על כוחות הריפוי שבכתיבה אינטואיטיבית


 

השיטה הנרטיבית ("האדם אינו בעיה – הבעיה היא בעיה")

בשיטה הנרטיבית המנחה/מטפל/מלווה אינו ה"יודע כל"  האדם החווה את המשבר הוא היחיד שבאמת יודע בתוכו כיצד ואיך לרפא את עצמו, אבל לעיתים הידיעה הזו נמצאת עמוק תחת רבדים ושכבות וערימות זכרונות, כאב, סבל והעדר אמון. תפקיד המלווה/ המנחה המטפל הוא לעזור ולחפש יחדיו את אותו קול פנימי ומרפא. בעדינות אנו שותלים יחדיו את האמונה והסיפור החדש, משקים ומתבוננים בו צומח לאט.

תמיד הכי חשוך לפני עלות השחר

 אם אתם

  • חשים שאתם לא מצליחים לצאת ממשבר וטראומת הפרידה ו/או גירושין
  •  כלואים בתוך משבר, אי ודאות, מהפך בחייכם או כל קושי אחר
  •  כואבים וממתקשים להמשיך לשאת בעול לבד לאחר גירושין או פרידה

דברו איתי.