פורסם ב עזרים לכותבים

שלבים בהליך גירושין ואבדן

התמודדות עם טראומת פרידה או גירושין ומשברי חיים

גירושים הם לא רק משבר קשה. זהו למעשה אירוע טראומטי מאוד בחיינו. כל כך הרבה חרדות מציפות אותנו: מה יהיה מצבי הכלכלי, איך אצליח לפרנס לבד את ילדי, איך אצליח לתמוך בילדי כשאני עצמי זקוק/ה כל כך לתמיכה וסיוע. הפחדים מציפים, העתיד לא ידוע, ותחושת האי ודאות מעוררת חרדות רבות.  אנו חווים תחושות של אבדן, אבל, כאב ופגיעה.  אנו חווים קשיים  מול בן הזוג לשעבר, הילדים שחווים גם הם משבר וצריך לתמוך גם בהם, פגיעה קשה בדימוי העצמי, כעס ותחושת כישלון. אבל והאבדן והגירושים יכול להמשך זמן רב,   ניתן בהחלט לקצר את התהליך על ידי תמיכה וסיוע פרטני או קבוצתי.

שלבי הגירושין

1. הלם  : –אנו לא מבינים עדיין את מלוא המשמעות של האבדן ואת העובדה כי חיינו עומדים להשתנות.

2. כאב וכעס – הכאב והכעס בתהליך ההתמודדות עם גירושים או פרידה, הוא שלב הכרחי ואם לאם נפחד להרגיש כעס לא נוכל לקבל את המצב החדש, נשקע במרירות וכאב על העבר ויקשה עלינו  ולבנות לעצמנו חיים חדשים.

3. הלקאה, אשמה: חלקנו יטה להרגיש אשם ולהלקות את עצמו על דברים שקרו בעבר: לו רק היינו נותנים לו/לה יותר תשומת לב כשביקש. חשוב לזכור שבאותו רגע לא יכולנו אחרת כי לא ידענו אחרת.

4. אבל, כאב, דכדוך, לעתים קרובות גם סוג של דיכאון – בשלב זה מתחילים להרגיש מוצפים כאב ולעתים גם תחושות קשות של אבדן. זהו שלב קשה אבל חשוב בעיבוד הטראומה.

5. קבלה: כאן מ תחיל תהליך של בניה מחודשת וצמיחה. אנו מתחילים לקבל את השינוי ולהפנים אותו.

חשוב להבין כי אין פה סדר לינארי בהכרח, לא כל שלב יבוא בהכרח לפני שלב אחר. למשל : נוכל להרגיש בו זמנית  גם כעס ודכדוך וגם הלקאה, נוכל להרגיש בו זמנית הלם ותחושות אשם ומיקוח, מה שיכול לייצר כאב והצפה רגשית גדולה. לעתים נמצא עצמנו נתקעים בשלב מסוים ומתקשים לעבור אותו.

אז מה עושים? כמה טיפים

התמודדות עם גירושין בשנה הראשונה

נרשה לעצמנו לקחת זמן להתאבל. ניתן לכל הרגשות (הלם, כעס, כאב) להתקיים. נראה  בהם חלק מהליך הכרחי ליצירת סיפור חיים חדש וטוב.
1. תמיכה קהילתית:  תמיכה של אנשים שעברו דברים דומים, יכולה מאוד להקל עלינו. נזכיר שוב את אתר הל"ב הנותן תמיכה קהילתית למשפחות הורות עצמאית, ולחד הוריות והורים המתמודדים עם גירושין.
2. סיוע מבני משפחה וחברים:  נבקש תמיכה וסיוע מכל מי שרוצה ומסוגל לתמוך בנו. נדיק להם  את סוג התמיכה לה אנו זקוקים כרגע.
4. נחכה מעט לפני כניסה מהירה לקשר חדש: רצוי שלא נמהר ליצר ריבאונדים  : כדאי שניתן לעצמנו זמן לעבד את הכאב והגירושין או הפרידה, לפני כניסה לקשר חדש, על מנת שנוכל לבנות קשר

יציב וטוב ולא לבחור בברירת מחדל בשל הבדידות או כדי לשכוח.


מאת:

טיפול וליווי רגשי במשברי גירושין, פרידה, מעברי חיים, הורות יחידנית, משפחות חד הוריות ומעברי ומשברי חיים. ליווי רגשי פרטני, קבוצות תמיכה והנחיית סדנאות בקלפים השלכתיים וכתיבה אינטואיטיבית

השאר תגובה